Präventionskurs zum Stressmanagement – Kursmanual
von Dorothee Schweitzer, Ingrid Herholz, Sabine Wurzbacher
aus dem Vorwort:
Die Funktionelle Entspannung (FE) ist eine Methode, die durch die mit der Körperwahrnehmung eintretende Regulation und Entspannung einerseits und die Einbeziehung von Körper, Geist und Seele in ihrer Umgebung andererseits prädestiniert ist, um sie im Umgang mit Stress anzuwenden. Wir haben daher dieses Manual entwickelt. Es soll allen, die Grundkenntnisse im Thema haben, ermöglichen, ohne aufwändige weitere Vorbereitung einen Stressmanagementkurs anzubieten. Orientiert an den Anforderungen, die die Krankenkassen für die Anerkennung von Kursen als förderungswürdig stellen, sind alle Angebote und Informationen, die in den Stunden gegeben werden, ausführlich ausgearbeitet. Dementsprechend sind, anders als in der FE sonst üblich, auch für die TeilnehmerInnen FE-Angebote schriftlich ausformuliert, die als Gedächtnisstütze für das selbstständige Üben dienen sollen, um die Nachhaltigkeit des Kurses zu fördern.
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Voraussetzung für eine sachgemäße Durchführung des Kurses ist ein Grundberuf aus einem therapeutischen, pädagogischen oder beratenden Tätigkeitsfeld sowie eine abgeschlossene oder zumindest fortgeschrittene Weiterbildung in Funktioneller Entspannung.
Verlag: Westarp BookOnDemand
Sprache: Deutsch
Medientyp: Buch
ISBN-13: 978-3-96004-179-5
Erscheinungsjahr: September 2025
Preis 25 Euro
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Wissenschaftliche Evidenz
In der randomisierten, kontrollierten Präventionsstudie, die an der Technischen Universität München von Lahmann und Kolleg*innen durchgeführt und 2017 veröffentlicht wurde, wurde die Wirksamkeit der Funktionellen Entspannung zur Stressbewältigung eindeutig nachgewiesen (Lahmann, 2017). Die Nachhaltigkeit der positiven Ergebnisse wurde durch Follow-Up-Ergebnisse validiert. Mit dieser Studie wurde außerdem noch einmal bestätigt, was sich bereits in früheren Arbeiten von Lahmann gezeigt hatte. Eine manualisierte Form eines Kurses mit FE, einer grundsätzlich psychodynamisch fundierten Methode, ist möglich und wirksam.
Die Studie – Synopsis
A Randomized Controlled Trial on Functional Relaxation as an Adjunct to Psychoeducation for Stress von Claas Lahmann u.a.
This randomized controlled trial investigated whether adding the psychodynamically based body-oriented psychotherapy “Functional Relaxation” (FR) to psychoeducation (PE) is more effective than PE alone to reduce stress and stress-associated complaints.
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In summary, the combination of FR and PE was more effective than PE alone. The results of the present trial provide first evidence of FR as a potent component of stress interventions. Adding FR to such interventions might better help prevent clinically relevant disorders such as depression or somatization.
Diese randomisierte kontrollierte Studie untersuchte, ob die Ergänzung der psychoedukativen Behandlung (PE) durch die psychodynamisch basierte körperorientierte Psychotherapie „Funktionelle Entspannung” (FR) wirksamer ist als PE allein, um Stress und stressbedingte Beschwerden zu reduzieren.
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Zusammenfassend war die Kombination aus FR und PE wirksamer als PE allein. Die Ergebnisse der vorliegenden Studie liefern erste Belege dafür, dass FR ein wirksamer Bestandteil vonStressinterventionen ist. Die Ergänzung solcher Interventionen durch FR könnte besser dazu beitragen, klinisch relevante Störungen wie Depressionen oder Somatisierungen zu verhindern.
Blogeintrag BookonDemand vom 16.01.2026
Ob im Job, in der Familie oder im Umgang mit den kleinen und großen Herausforderungen des Alltags – Stress ist unser ständiger Begleiter. Manchmal beflügelt er uns, oft aber erschöpft er uns. Viele Menschen sehnen sich nach einem Weg, gelassener mit den Anforderungen des Lebens umzugehen, ohne gleich eine komplizierte Therapie oder ein wochenlanges Retreat einplanen zu müssen.
Genau hier setzt das Buch „Gelassen im Alltag mit Funktioneller Entspannung“ an. Die drei Autorinnen – Dorothee Schweitzer, Ingrid Herholz und Sabine Wurzbacher – haben ein Manual entwickelt, das aufzeigt, wie Gelassenheit erlernbar ist. Dabei gehen sie weit über allgemeine Ratschläge hinaus und bieten ein fundiertes, praxiserprobtes Konzept, das sich besonders an Kursleiter*innen im Bereich Stressmanagement richtet – aber auch für interessierte Leser*innen spannende Impulse bereithält.
Angebote der A.F.E. für Klient*innen und Kursleiter*innen
2019 erfolgte die Zertifizierung durch die Zentrale Prüfstelle der Krankenkassen. Die Teilnahme an den Kursen kann von den Krankenkassen bezuschusst werden.
Angebote für Klient*innen
PLZ 90402
Gelassen im Alltag: Stressmanagement mit ‚Funktioneller Entspannung‘ (FE)
(Krankenkassenzulassung)
PLZ 93059
Gelassen im Alltag mit Funktioneller Entspannung
(Krankenkassenzulassung)